Niswa Djupri
(Niswatul Ma'rifah, S.Kom., CHt)
- Libatkan Anak dalam Proses Memasak: Mengajak anak balita untuk membantu memasak makanan dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan yang mereka konsumsi. Biarkan mereka mencoba berbagai bahan makanan dan ikut campur tangan dalam proses memasak yang sederhana.
- Kreasikan Makanan Menjadi Bentuk yang Menarik: Buatlah makanan menjadi lebih menarik dengan cara menghidangkannya dalam bentuk yang lucu dan menarik, seperti membuat wajah dari potongan buah atau sayuran. Ini bisa membuat anak balita lebih tertarik untuk mencoba makanannya.
- Berikan Pilihan yang Sehat: Berikan pilihan makanan yang sehat namun tetap menarik bagi anak balita, seperti buah-buahan segar, sayuran rebus, atau camilan sehat seperti yogurt atau kacang-kacangan.
- Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur: Tetapkan waktu makan yang teratur setiap hari agar anak balita memiliki pola makan yang konsisten. Hindari memberikan camilan di luar jadwal makan agar mereka tidak kehilangan nafsu makan saat waktu makan tiba.
- Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan: Buatlah suasana makan yang menyenangkan dengan memperkenalkan berbagai permainan atau cerita saat makan bersama. Suasana yang positif dapat membuat anak lebih terbuka terhadap mencoba makanan baru.
- Berikan Contoh Positif: Jadilah contoh yang baik dengan menikmati berbagai jenis makanan di depan anak. Mereka cenderung meniru perilaku orang tua, jadi tunjukkan kepada mereka betapa menyenangkannya mencoba makanan baru.
- Hindari Memaksa atau Memberikan Hukuman: Hindari memaksa anak untuk makan atau memberikan hukuman jika mereka menolak makanan. Ini hanya akan menciptakan asosiasi negatif terhadap makanan dan memperburuk masalah picky eater.
- Beri Pujian dan Dorongan: Berikan pujian ketika anak balita mencoba makanan baru atau makan dengan lahap. Dorong mereka untuk mencoba sedikit demi sedikit, dan berikan pujian atas usaha mereka.
- Buat Makanan Menjadi Petualangan: Jadikan momen makan sebagai petualangan dengan mencoba masakan dari berbagai negara atau memperkenalkan makanan baru secara bertahap. Anak balita akan lebih tertarik untuk mencoba makanan baru jika mereka merasa seperti sedang menjelajahi hal baru.
- Bersabar dan Konsisten: Ingatlah bahwa mengubah kebiasaan makan anak tidak akan terjadi dalam semalam. Bersabarlah dan tetaplah konsisten dalam menerapkan strategi-strategi tersebut. Dengan waktu dan ketekunan, Anda akan melihat perubahan positif dalam pola makan anak balita Anda.
